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당뇨병은 혈액 내부의 포도당 수치가 높아져 고혈당이 일어나는 것을 의미합니다. 대한당뇨병학회는 2020년 기준 30세 성인 6명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있다고 보고하고 있습니다.
고혈당을 장기간 방치하면 생명을 위협하는 합병증까지 발생할 수 있기 때문에 철저한 관리가 필요합니다. 특히 식습관의 영향을 많이 받는 만큼 평소 혈당에 악영향을 미치는 음식을 피해야 합니다.그러면 오늘은 당뇨병에 나쁜 음식과 좋은 음식 그리고 혈당을 낮추는 관리 방법에 대해서도 자세히 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병이 나쁜 음식을 세 가지 체크하다
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kobbymendez, 출전 Unsplash-당뇨병에 나쁜 음식의 하나는 음료입니다.보통 혈당치가 상승하면 갈증을 느끼게 된다 이때 차가운 음료수를 마시는 사람이 많습니다만.액상 과당이 다량으로 함유되어 있는 음료수는 혈당치를 더 상승시킬 수 있으므로, 대신 맑은 물을 마시는 것이 좋습니다.-두번째는 탄수화물입니다.케이크, 과자, 약 과, 떡 등의 탄수화물은 당질이 많은 칼로리가 높은 혈당 수치를 급격히 올리는 원인이 될 수 있습니다.당뇨병의 나쁜 음식, 마지막에는 탄 음식입니다.자주 고기를 구우면 표면이 검게 타고 바삭바삭한 식감이 발생합니다.이를 마이 야드 반응이라고 합니다.마이 야드는 음식의 풍미를 더욱 높이고 주지만, 섭취 시 혈관 벽을 약화시키고 각종심 뇌 혈관 질환을 일으킬 가능성이 있어 최대한 멀리하는 편이 좋습니다.또 최근 인기를 끌고 있는 탄 풀, 말런 같은 지나친 당분, 나트륨 등을 포함한 음식도 혈당치에 나쁜 영향을 미치는 것이어서 섭취에 유의해야 합니다.당뇨병에 좋은 음식 위주로 식단을 구성하는
jannerboy62, 출처 Unsplash의 높은 혈당을 낮추기 위해서는 평소 단당류, 지방, 콜레스테롤 섭취를 줄이고 당뇨병에 좋은 음식 위주의 식습관을 유지해야 합니다. 혈당에 좋은 음식으로는 대표적으로 녹황색 채소나 해조류가 제시되고 있습니다. 이들은 식이섬유소가 풍부하고 혈당이 올라가는 속도를 늦추기 때문에 당뇨병 환자에게 좋은 음식으로 언급되고 있습니다. 대표적으로 양배추, 케일, 시금치, 미역, 김 등을 하루에 200g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 당뇨병이 나쁜 음식을 멀리하고 소화 효소를 저해해야 한다!
하지만 하룻밤 사이에 당뇨병이 나쁜 음식을 멀리하고 식습관을 바꾸는 것은 생각보다 어려운 일입니다. 그래서 ‘소화효소 억제성분’을 함께 섭취하는 것이 실효적인 관리방안으로 떠오르고 있습니다. 음식이 소화되는 과정을 보면 그 이유를 쉽게 파악할 수 있습니다. *음식물 소화과정 확인
식사 시간에 음식을 섭취하면 우리 몸에서 소화효소[a-아밀라아제(1차), a-글루코시다아제(2차)]가 2회 분비됩니다. 이런 과정을 거치면 탄수화물이 포도당으로 나뉘는데요. 보통 포도당이 신체 에너지원으로 사용되는 것이 정상이지만 인슐린이 원활하게 분비되지 않는 당뇨병 환자의 경우 포도당이 제대로 처리되지 않아 식후에 높은 혈당을 유지하게 됩니다.따라서 당뇨병 환자는 2회의 소화효소 작용을 저해하여 포도당이 생성되는 속도와 양을 줄이는 것이 중요합니다. 소화효소억제에도움이되는글코믹스함유
식후 혈당 300입니다만, 글루코믹스를 먹으면 조절할 수 있습니까?식후 혈당 300이면 꽤 높겠죠?제가 식후혈당300이라서 관리를 해야한다고 했는데 구체적으로 어떤 관리를 어떻게 해야할지 몰라서 질문을 남깁니다. 우선 식단관리와 운동을 시작하라고… kin.naver.com
이런 맥락에서 주목받기 시작한 것이 ‘그루코믹스’입니다. 글루코믹스는 혈당 관리가 용이하도록 유의하게 도움이 되는 성분을 의미합니다. 관련 전문가들은 대표적으로 달맞이꽃 종자 추출물-뽕잎 추출물의 배합을 권장하고 있습니다. 그럼 지금부터 해당 조합이 각광받는 이유를 알기 위해 SCI급 논문 자료를 살펴보도록 하겠습니다. ● 달맞이꽃 종자 추출물 폴리페놀을 다량 함유하여 1~2차 소화효소 억제에 효과적
달맞이꽃 종자 추출물은 혈당 조절 성분 ‘폴리페놀’을 다량 함유하고 있습니다. 실제로 다양한 식물 추출물 중에서 폴리페놀 함량이 가장 우수한 것은 달맞이꽃 종자 추출물로 밝혀졌습니다. 또 달맞이꽃 종자 추출물은 소화효소 저해율도 가장 높은 수준으로 나타났습니다. 그렇기 때문에 해당 성분이 혈당 관리에 실질적으로 도움이 되는 것으로 평가되는 거죠.
실제로 국외 저명 논문에 실린 자료를 보면 달맞이꽃 종자 추출물 섭취군의 식후 혈당이 대조군에 비해 유의하게 감소했음을 알 수 있습니다. 또한 달맞이꽃 종자 추출물이 당화혈색소 수치를 낮추는 데도 효과적인 기여를 한 것을 확인할 수 있습니다. 당화혈색소는 최근 2~3개월간 평균 혈당치를 나타내는 것으로 수치가 감소했다는 것은 혈당 시스템이 개선되었음을 의미합니다. ● 상엽추출물 2차 소화효소작용 억제에 도움을 주는 DNJ성분 함유
뽕잎 추출물 혈당조절의 실효성 분석 과거 중년 이상의 질병으로 여겨졌던 당뇨병은 더 이상 먼 질병이 아닙니다. 많은 매체에서 언급되는 식습관 m.blog.naver.com최근 달맞이꽃 추출물과 함께 섭취하면 좋은 성분으로 뽕잎 추출물이 제시되고 있습니다. 상엽 추출물의 DNJ 성분은 2차 소화효소의 활동성을 억제해주기 때문에 달맞이꽃 종자 추출물과 병행 섭취하면 소화효소 저해에 시너지 효과가 발휘될 것으로 판단됩니다.결론적으로 달맞이꽃 종자 추출물-뽕잎 추출물 조합의 글루코믹스를 통해 소화 효소를 저해하면 혈당 및 당화혈색소 수치 관리에 긍정적으로 도움이 될 것으로 생각됩니다. 포스팅 마감지금까지 당뇨병의 위험에서 벗어나기 위한 혈당 관리 방법에 대해 알아봤습니다. 높은 혈당을 낮추기 위해서는 평소 당뇨병이 나쁜 음식을 피하고 대신 혈당에 좋은 채소나 해조류 위주의 식습관을 유지해야 합니다. 이때 소화효소를 저해하는 글루코믹스 성분을 함께 섭취하면 관리에 효과적으로 도움이 될 것으로 보입니다. 혈당이 급격히 상승하면 심할 경우 목숨을 잃을 수 있다는 점 꼭 유의하시기 바랍니다.지금까지 당뇨병의 위험에서 벗어나기 위한 혈당 관리 방법에 대해 알아봤습니다. 높은 혈당을 낮추기 위해서는 평소 당뇨병이 나쁜 음식을 피하고 대신 혈당에 좋은 채소나 해조류 위주의 식습관을 유지해야 합니다. 이때 소화효소를 저해하는 글루코믹스 성분을 함께 섭취하면 관리에 효과적으로 도움이 될 것으로 보입니다. 혈당이 급격히 상승하면 심할 경우 목숨을 잃을 수 있다는 점 꼭 유의하시기 바랍니다.지금까지 당뇨병의 위험에서 벗어나기 위한 혈당 관리 방법에 대해 알아봤습니다. 높은 혈당을 낮추기 위해서는 평소 당뇨병이 나쁜 음식을 피하고 대신 혈당에 좋은 채소나 해조류 위주의 식습관을 유지해야 합니다. 이때 소화효소를 저해하는 글루코믹스 성분을 함께 섭취하면 관리에 효과적으로 도움이 될 것으로 보입니다. 혈당이 급격히 상승하면 심할 경우 목숨을 잃을 수 있다는 점 꼭 유의하시기 바랍니다.